整天坐辦公桌，周末又是窩在窩在沙發上猛看電視的人，現在最新研究發
現，坐太久是人類新殺手。多坐1小時，減壽22分鐘，相當於抽2根菸的危
害，久坐，讓自己陷入癌症、糖尿病、心臟病、腎臟病和早死的危機，只
要有足夠的體力活動，不必擔心身體受到無法補救的損害和增加死亡風險
圖：今周刊
研究顯示，每天坐四小時的人，必須運動至少30分鐘，每天坐八小時，就
得運動一小時。研究結果發現，只要維持這種動靜比率，就可以減少甚至
消除因心臟病、糖尿病和一些癌症而死亡的風險
圖：康健
運動有很多種類，可以是快步健行或騎腳踏車，不過不一定要是激烈運動
或一氣呵成，只要有空時動一動，整天下來大致達到一小時即可。一些研
究顯示高強度間歇運動，也就是做短暫激烈運動，讓心跳達到極限的90%，
對身體就有幫助。每天坐八小時可是逮住空檔就運動的人，死亡風險低於
每天坐著的時間較少，可是不運動的人
圖:取自網路
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