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尿酸值變高的原因

尿酸值變高的原因大致上有兩種情況 

  1. 體內生產過多的尿酸。
  2. 無法順利排除尿酸,導致囤積於體內。

尿酸產生過量的原因有: 

  • 吃太多。
  • 酒精類飲品喝太多。
  • 激烈運動做太多。
  • 肥胖。
  • 壓力。而尿酸無法順利排除的原因,則是因為腎臟沒有正常運作。

 

降低尿酸值,改善高尿酸血症與痛風的五大飲食重點

  1. 勿過食,勿過胖
  2. 少攝取高普林食物
  3. 多攝取讓尿液鹼化的食物
  4. 每日至少攝取2公升的水分
  5. 飲酒勿過量

 

這些食品普林含量非常高

我們日常生活常吃的食當中,普林含量特別多的食品如左表。有高尿酸血症與痛風的人,普林攝取量每天盡量不要超過四百毫克。另外,普林含量少的食品也一併列出,希望大家在規畫每日飲食內容的時候能夠妥善利用。 

 

積極攝取能夠鹼化尿液的食品吧!

身體健康的人尿液呈弱酸性。如果尿酸濃度屬於酸性尿(也就是偏酸的尿液),不僅會嚴重影響到溶解度,就連排泄也會有困難。 

有的食品會提升尿液的酸度,有的則是會讓尿液偏鹼。因此有高尿酸血症人要避免攝取會讓尿液酸化的食品,盡量攝取可以鹼化尿液的食品。

 

 

 

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